운동정보5 따라하기만 하면 몸이 건강해지는 오늘의 운동은? 따라 하기만 하면 몸이 건강해지는 오늘의 운동은? 안녕하세요 오늘은 한주의 끝인 일요일입니다 다들 마무리 잘하고 계신지요 ㅎ 저번 시간에는 사이드 플랭크의 올바른 자세와 효과를 소개해드렸었죠? https://shy9515.tistory.com/18 효율끝판왕 플랭크 엄청난 그다음 운동은? feat 사이드 플랭크. 효율 끝판왕 플랭크 엄청난 그다음 운동은? feat 사이드 플랭크 안녕하세요~ 이제는 다시 일상으로 돌아왔네요 ㅎ 다들 응원합니다!! 저번 시간에 효율 끝판왕 맨몸 운동인 플랭크에 대해 알아보고 올바른 자세를.. shy9515.tistory.com 오늘도 따라하기만 해도 몸이 건강해지는 운동을 소개해드리려 합니다 바로 브릿지 라는 운동입니다 이 운동 또한 아무런 장비가 필요 없이 따라 할 수 있.. 2020. 5. 10. 효율끝판왕 플랭크 엄청난 그다음 운동은? feat 사이드 플랭크. 효율 끝판왕 플랭크 엄청난 그다음 운동은? feat 사이드 플랭크 안녕하세요~ 이제는 다시 일상으로 돌아왔네요 ㅎ 다들 응원합니다!! 저번 시간에 효율 끝판왕 맨몸 운동인 플랭크에 대해 알아보고 올바른 자세를 설명드렸었죠? https://shy9515.tistory.com/16 (효율 끝판왕 플랭크) 그래서 오늘은 플랭크에 걸맞은 효과적인 운동을 소개해드리려 합니다 그 운동은 바로 사이드 플랭크입니다!! 많은 분들이 플랭크는 들어봤어도 사이드 플랭크는 생소하실 수 있다고 생각합니다 그만큼 플랭크는 사이드 플랭크보다 따라 하기 쉽지만 사이드 플랭크는 좀 더 어렵다는 사실! 그래서 제가 오늘 여러분들에게 사이드 플랭크의 효과 그리고 올바른 자세까지 알려드리려고 합니다 그럼 오늘도 힘차게 한번 시작해보겠습니다.. 2020. 5. 6. 지금하기 좋은 효율끝판왕 전신맨몸운동은? feat 플랭크 지금하기 좋은 효율끝판왕 전신맨몸운동은? feat 플랭크 안녕하세요 ㅎ 다들 즐거운 어린이날 보내고 계신가요? 필자는 가족들과 삼계탕을 먹고 몸보신하고 왔습니다 ㅎㅎ 좋은 음식을 먹고 나니 좋은 운동을 소개해드려야지 생각이 드던 찰나 머릿속을 스쳐간 하나의 운동.. 그 운동은 바로 맨몸으로 하기 좋은 효율 끝판왕 운동인 플랭크입니다!! 말이 필요 없는 운동이죠? ㅎ 플랭크에 대해서 알려드리겠습니다 그럼 let's go! 자 그럼 첫 번째로 플랭크의 효과에 대해 알아볼까요? 플랭크의 효과 첫 번째- 자세를 교정시켜준다 그 이유는 근육을 활성화시켜 복부와 요근을 발달시켜주어 척추화 엉덩이를 강화해주기 때문입니다. 플랭크의 효과 두 번째- 유연성을 증가시킬 수 있다. 그 이유는 어깨와 쇄골 부위를 유연하게 해.. 2020. 5. 5. 기구없이 할 수 있는 끝판왕 맨몸운동. 기구 없이 할 수 있는 끝판왕 맨몸 운동 안녕하세요 저번 글을 올리고 생각 외의 관심을 가져주셔서 저도 즐겨하는 한 가지 운동을 더 들고 왔습니다!! 물론 팔 굽혀 펴기도 맨몸 운동의 끝판왕이지만 그거와 마찬가지로 즐겨 할 수 있는 운동이 있습니다:) 헬스장도 잘 못 가는 요즘 시국에 집에서 같이 따라 해 보시면 어떨까요? 그럼 시작해보겠습니다 let's go ~ 제가 소개할 운동은 바로 스쿼트입니다 스쿼트는 하체운동의 근본이죠! 운동하시는 분들에게는 스쿼트를 모르는 분이 없을 거 같아요 ㅎㅎ 그럼 스쿼트의 효과에 대해서 알아볼까요? 첫 번째 효과는 전신 근육의 발달입니다 그 이유는 스쿼트 운동을 하는 동안 물론 주로 쓰는 근육은 다리이지만 코어 척주에 까지 자극을 주고 또한 앉았다 일어나는 자세는 근육.. 2020. 4. 29. 황금연휴 잘 보내는 방법. 황금연휴 잘 보내는 방법 오늘은 황금연휴가 찾아오고 있는 시기를 맞아 다가오는 연휴를 잘 보내려면 어떤 방법이 있을까에 대해 얘기해보려고 하는데요 :) 사실 제가 얘기해드리는건 일반적인 방법과는 다릅니다 바로 그 이유는 코로나시국이라 집에 있어야 하는 분들에게 추천드리는 집에서 연휴를 보내는 방법이기 때문이죠! ㅎ 그럼 시작해볼까요 ? go go~ 1. 내 몸을 위한 가벼운 홈트레이닝 그중에서도 맨몸 운동! 가벼운 홈트레이닝을 하시는 걸 추천드립니다 그 이유는 운동도 할 시간이 없었던 여러분들에게 운동을 통해 몸도 건강해지고 코로나에 대한 면역력도 높일 수 있다면 그것이야말로 1석 2조가 아닐까요? 그럼 제가 소개해드릴 운동은 바로 기구가 필요 없는 맨몸 운동입니다 제가 소가 시켜드릴 운동은 바로 팔 굽.. 2020. 4. 29. 이전 1 다음
