황금연휴 잘 보내는 방법.

황금연휴 잘 보내는  방법

오늘은 황금연휴가 찾아오고 있는 시기를 맞아 다가오는 연휴를 잘 보내려면 어떤 방법이 있을까에 대해 얘기해보려고 하는데요 :) 

사실 제가 얘기해드리는건 일반적인 방법과는 다릅니다

바로 그 이유는 코로나시국이라 집에 있어야 하는 분들에게 추천드리는 집에서 연휴를 보내는 방법이기 때문이죠! ㅎ

그럼 시작해볼까요 ? go go~

 

 

1. 내 몸을 위한 가벼운 홈트레이닝 그중에서도 맨몸 운동! 

 

가벼운 홈트레이닝을 하시는 걸 추천드립니다

그 이유는 운동도 할 시간이 없었던 여러분들에게 운동을 통해 몸도 건강해지고 코로나에 대한 면역력도 높일 수 있다면

그것이야말로 1석 2조가 아닐까요? 그럼 제가 소개해드릴 운동은 바로 기구가 필요 없는 맨몸 운동입니다

 

제가 소가 시켜드릴 운동은 바로 팔 굽혀 펴기입니다 푸시업이라고들 하죠

팔 굽혀 펴기의 효과에 대해 알아볼까요?



첫 번째로 근력을 강화시켜줍니다

당연한 사실이라 생각하시겠지만 사실 푸시업은 팔, 가슴의 근육만 강화시켜주는 게 아닌 상체와 하체 그리고 코어까지 골고루 강화시켜줄 수 있는 운동이랍니다

두 번째로 뼈를 건강하게 해 줌과 동시에 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방시켜줍니다

그 이유는 허리, 팔꿈치에 근육을 단련시켜주어서 골절 위험을 낮추기 때문입니다

나이가 들수록 뼈가 약해지니 미리 예방해두는 게 좋겠죠?



세 번째로 뱃살 감소입니다

현대사회에서 운동할 시간도 없고 잦은 음주, 회식 등으로 뱃살이 쌓여가는 현대인들에 뱃살 감소를 시켜줄 수 있는 운동이랍니다

그 이유는 푸시업을 할 때 올바른 자세는 척추를 곧게 핀 상태로 운동을 하기 때문에 이때 복부에 자극이 가 복근을 만들기도 좋으며

뱃살도 줄어든다고 합니다 뱃살을 빼고 싶은 당신에게 강추!

 

아무런 기구없이 집에서 가볍게 따라 할 수도 있고 근력 강화,신체변화등 여러 가지 장점이 많은 푸시업!!

집에서 다들 따라 해보시지 않으시겠어요? 

다같이 조금의 노력으로 건강해집시다 

긴 글 읽어주셔서 정말 감사하구요  더욱더 노력해서 좋은 글로 찾아오겠습니다 감사합니다